Mateusz-jest niby sporo metod,ale Oni pewnie mają jakieś magiczne...;-) Tutaj pomysłowy trening w domowych warunkach :) http://www.youtube.com/watch?v=72ounpyGGOw&list=UUupg40qdg-fRq0tsVst6erQ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzieki. Rozpisze sobie dietę i trening w domowych warunkach i wkleje tutaj do oceny. Jak myślicie, przyjmując, że będę trzymał diety i ćwiczeń, jest szansa, że przy sylwetce ekto zrzucę ten nieszczęsny brzuch i nabiore troche zdrowszych kształtów?
No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie
[...] wiele sama nauczyć i na dobre mi to wyszło. No i mam kolekcję filmików mniej lub bardziej udanych, które pomogły mi się ogarnąć. Żałuję, że nie znalazłam czasu na więcej treningów z Lejjlą, ale godziny, gdy dysponowałam czasem wolnym raczej nie były kompatybilne z kimkolwiek, kto normalnie pracuje. Tak czy owak, bazę do nauki dostałam [...]
[...] na zmianę w pewnym stopniu sylwetki. Po kilku miesiącach jednak ciężko będzie cokolwiek zmienić, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do lekkiej pracy i niedużego bodźca treningowego. Polecam poczytać dział trening w domu oraz artykuły związane z tego rodzaju wysiłkiem; [...]
http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]
ja tez stosowałem, ten trening i znam kilka osób ktore je stosowały, powiem tak pompki da sie osiagnać dosc szybko, ale po co? podciaganie ja uwazam, ze zbyt czesto i nie ma regeneracji, na kozdego pewnie ten trening zadziala inaczej. Podciaganie zaczynałem od 0, doszedłem do 8 w dwa miesiace, nic spektakularnego, przy czym wg nie poprawila sie [...]